par La vie de parent est stressante ! L’arrivée d’un bébé chamboule toutes les habitudes. Conjuguer vie familiale et professionnelle avec les tâches ménagères et sa vie de couple (tout en prenant le temps de faire du sport pour perdre les kilos de grossesse) relève du challenge. Apporter du zen dans sa vie permet de se concentrer sur ce qui compte, comme profiter des moments en compagnie de votre bébé au lieu d’avoir l’impression de courir après le temps. C’est pourquoi je vous partage ici 3 habitudes pour être zen au quotidien avec votre bébé.
Avec cet article, je participe à l’événement interblogueur “3 habitudes pour être zen tous les jours”, organisé par Olivier Roland sur son blog Habitudes Zen. J’apprécie beaucoup ce blog qui regorge de pépites pour être plus serein au quotidien, comme cet article “Comment mettre en place des habitudes zen pour son bébé ?”
Habitude #1 : Sortir se promener tous les jours
Se balader est bénéfique autant pour les enfants que pour les parents. Les bébés sont apaisés par une promenade au grand air et s’endorment facilement en balade. Un bébé qui dort, c’est un parent plus zen. Sortez l’écharpe ou la poussette, la draisienne ou les baskets et poussez la porte de chez vous, direction dehors ! La marche est un moment de détente.
Si vous avez la chance d’avoir accès à un coin de nature, campagne, forêt, mer ou montagne, c’est génial, profitez-en ! Une balade citadine est aussi appréciable si vous vous éloignez des grandes avenues et allez flâner vers des parcs ou des coins plus tranquilles.
Habitude #2 : Établir des routines
Vous pensez que les routines sont ennuyeuses ? C’est tout le contraire. Les routines libèrent du temps et de l’énergie. Ce que l’on fait de manière automatique ne nous demande pas de réflexion et évite des pertes de temps inutiles. D’ailleurs, je suis sûre que vous savez déjà que les bébés sont rassurés par leurs petites routines quotidiennes (comme la routine du soir bain-dents-histoire-dodo).
Établissez des routines pour les tâches ménagères. Par exemple au lieu d’attendre que la corbeille de linge déborde pour lancer une machine, déterminer un ou deux jours par semaine pour faire vos lessives : mercredi et samedi par exemple. Choisissez un jour pour faire le gros du ménage et passez l’aspirateur ou le balai quotidiennement.
Pour être plus zen, oubliez la question « qu’est ce qu’on mange ce soir ? » et organisez à l’avance les repas de la semaine, pour Bébé, les adultes et enfants plus âgés. Notez des idées de repas qui vous font envie, faites une liste de courses, prévoyez un moment pour cuisiner et affichez les menus sur le frigo.
Besoin d’idées pour les repas de Bébé ? Retrouvez toutes les recettes du blog ici, comme la Purée de patate douce, haricots verts, bœuf haché et coriandre, les boulettes pour bébé au cabillaud, ou la Compote de kiwi bébé : une recette pleine de vitamines.
Une fois les tâches obligatoires du quotidien intégrées dans des routines, vous les réaliserez automatiquement et sans effort. 🙂
Habitude #3 : Prendre du temps pour soi
Habitude indispensable et probablement la plus difficile à tenir quand on est maman : prendre du temps pour soi. Je ne connais pas une seule maman qui n’a pas oublié ce fameux « temps pour soi » après l’arrivée de son bébé. Les papas semblent plus facilement conserver un peu de temps pour eux, et tant mieux pour eux.
Du temps pour soi, ce n’est pas faire la vaisselle quand bébé fait la sieste ou passer la serpillère quand les enfants sont à l’école. Ce n’est pas non plus regarder des vidéos sur Tiktok ou la dernière série Netflix, ça, c’est du temps de loisir personnel. Non, du temps pour soi, c’est faire quelque chose qui vous ressource et vous nourrit : lire, méditer, faire du sport, jouer de la musique, danser, pratiquer le yoga ou la cohérence cardiaque, apprendre une nouvelle compétence ou une nouvelle langue…
Prendre le temps de vous accorder ce temps rien qu’à vous, c’est le meilleur cadeau que vous pouvez vous offrir. Pas besoin de consacrer 5 heures par jour à jouer du piano ou passer 2 h à la salle de sport tous les soirs. Si vous manquez de temps, essayez 5 minutes de méditation quotidienne (il explique de nombreuses applications pour vous guider) ou commencez votre journée avec un bon livre. Vous pouvez opter pour une séance simple et rapide de yoga pendant la sieste de bébé ou apprendre le chinois sur Duolingo en seulement 5 minutes par jour (ok ce sera probablement long).
En conclusion, être zen au quotidien avec un bébé est tout aussi difficile qu’indispensable. N’oubliez pas que des parents zen c’est aussi un bébé plus zen. Alors zen attitude avec les zen habitudes !
Dites-moi en commentaire quelle est votre habitude secrète de parent zen.
Cet article est plein de bons conseils pour les jeunes mamans et les mamans en général. Je trouve qu’on ne fait pas assez attention à nous. Les routines sont profitables à bébé et bonnes pour notre équilibre. J’ai la chance d’habiter à la campagne. Les balades font un bien fou à toute la famille. 😊
Oui tu as raison Cindy, en tant que parent, on s’oublie vite. C’est top de pouvoir profiter des balades à la campagne en famille 😀
Quel article merveilleux et tellement utile sur « Bébé à Table » concernant les 3 habitudes pour rester zen au quotidien avec un bébé ! J’ai particulièrement apprécié la manière dont vous avez abordé des sujets aussi importants et parfois délicats pour les nouveaux parents. L’idée de sortir se promener tous les jours avec son bébé est une suggestion simple mais efficace pour apaiser à la fois l’enfant et le parent. Cela rappelle que les moments les plus simples peuvent avoir un impact significatif sur notre bien-être.
La deuxième habitude, celle d’établir des routines, est absolument cruciale. Comme vous l’avez souligné, les routines aident non seulement à organiser la journée, mais elles apportent également un sentiment de sécurité et de prévisibilité pour les bébés. L’idée d’organiser les tâches ménagères et les repas à l’avance est une astuce fantastique pour réduire le stress quotidien.
Enfin, la troisième habitude, prendre du temps pour soi, est souvent négligée par les jeunes parents. Votre rappel de l’importance de se ressourcer personnellement pour être un meilleur parent est un message essentiel. Il est tellement vrai que le bien-être des parents influence directement celui de leur enfant.
Votre article est une lecture obligatoire pour tous les parents qui cherchent à naviguer dans les défis de la parentalité avec plus de sérénité et de joie. Merci d’avoir partagé ces conseils pratiques et réfléchis pour aider les parents à trouver leur équilibre dans cette belle aventure qu’est l’éducation d’un enfant. Bravo pour cet excellent travail !
Merci Dieter pour ce commentaire très complet, j’espère que ces conseils aideront effectivement les jeunes parents 🙂